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用語集

ア行カ行サ行タ行ナ行ハ行マ行ヤ行ラ行ワ行

良い汗

体に必要な塩分・ミネラルを吸収し水分だけが排出された汗、体臭の原因となる皮膚に繁殖する雑菌・カビの繁殖を防いだ状態です。小粒でさらっとしていてべたついていない汗、悪い汗よりはにおいづらくすぐに乾くという特徴があります。また、低脂肪で魚介・野菜中心の食生活(和食)を心掛けることが必要です。良い汗の材料となる血液作りが必要なため、亜鉛、カルシウム、鉄、カリウムなどミネラルが豊富な食物をとり、お酢ドリンクをとる(クエン酸回路というエネルギー代謝を活発化させると同時に汗腺の機能も活性化させる)ことも必要となります。
生活面ではウォーキングなど適度な運動、こまめな水分補給、ぬるめのお湯に半身浴でつかることが必要です。また、体を冷やすと血液中の大切な水分、ミネラルが排出されてしまう原因となるので冷たいものをできるだけとらないことも必要です。