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用語集

ア行カ行サ行タ行ナ行ハ行マ行ヤ行ラ行ワ行

体幹トレーニング

身体の幹である胸部・腹部・臀部などにある筋肉を主に鍛えるトレーニングで、深層部にあるインナーマッスルを効率的に強化することができます。このトレーニングを行うことで脇の汗を減少させる効果もあります。脇の汗は自律神経が緊張状態となり、交感神経が異常に働いてしまうと汗の量が増えてしまいます。この交感神経の働きを抑えるために副交感神経を活性化させることが重要となります。体幹トレーニングは副交感神経の働きを活性化させる効果的な方法といえます。
代表的なものとして、腕立て伏せの肘を床につ・けた状態を維持しながらゆっくり呼吸をする「フロントポジション」や両手と両ひざを床について顔を軽く上げ、対になる手と足を伸ばしていく「フライングドッグ」などがあります。